COMMENT GÉRER SA CONFIANCE EN SOI LORS D’UNE INFIDÉLITÉ ?

Lorsque l’on a subi une infidélité, quand on se sent sali par la personne que l’on aime le plus et avec laquelle on vit au quotidien, la première chose que l’on perd c’est notre confiance en soi.

Dans un deuxième temps, ce sera la perte totale de confiance en l’amour car on se sent trahi autant par son partenaire que par l’amour lui-même.

Dans cet article, je ne veux pas essayer de vous convaincre qu’il faut absolument continuer avec votre couple malgré une infidélité ou qu’il faut absolument arrêter. Non, vous ne trouverez absolument aucune de ces deux réponses ici.

Cependant, vous trouverez des pistes de réponses pour comprendre ce qu’il se passe au sein de votre couple dans cette crise de fidélité.

Ne pas prendre les choses personnellement en cas d’infidélité

C’est la première piste que je peux vous donner et qui vous apportera une prise de recul irrémédiable pour augmenter votre clarté personnelle et la compréhension de ce qui est en train de se passer.

Ne prenez pas les choses personnellement. En effet, dans la majorité des cas l’infidélité provient d’un manque de bonheur au sein de la relation.

Gardez constamment à l’esprit que cela n’est absolument pas une action contre vous mais bien contre la relation que vous entretenez avec votre partenaire.

Cette distinction est primordiale à comprendre avant de vouloir avancer pour remettre en place des actions concrètes en vue d’un changement positif.

Si vous prenez les choses à cœur personnellement, vous vous dégraderez, vous penserez que vous êtes le seul et unique problème dans la relation, que vous êtes incapable d’avoir autre chose que de l’infidélité, alors que la raison initiale est seulement contre la relation.

Cela peut alors être :

• Trop de routine
• Une dépendance affective
• La présence d’un relâchement dans la relation
• Le fait que vous avez pris du poids
• Moins de relations sexuelles avec le partenaire
• Moins de sorties ou de vacances ensemble
• Pas ou plus de moments rien qu’à deux

Vous pouvez également lire cet article sur la gestion des émotions : « Comment gérer et contrôler vos émotions?« 

L’infidélité est une privation d’énergie

Il faut faire le constat que la relation n’apporte plus l’énergie, le bonheur et l’amour nécessaire à votre partenaire.

Le but n’étant pas de trouver toutes les excuses possibles au partenaire, non, la réalité c’est que la relation n’est plus épanouissante pour lui.

Une relation de fidélité demande deux partenaires épanouis

Pour qu’une relation fonctionne correctement elle a besoin de deux partenaires épanouis. L’un ne va pas sans l’autre.

Au fond de vous-même, vous devez faire le constat que vous n’êtes pas non plus heureux/se dans cette relation.

Oui, c’est peut-être la personne que vous aimez ou la personne que vous aimiez jusqu’à maintenant mais cela ne suffisait pas à apporter le bonheur attendu dans votre vie.

Donner du bonheur à son quotidien

Pour reprendre confiance en vous, il est important de commencer à donner du bonheur à votre quotidien.

Cela n’a absolument rien à voir avec votre partenaire. Cela peut se faire avec ou sans lui ! Le plus important, c’est que vous vous octroyez du bonheur dans votre propre quotidien.

Autorisez-vous à vivre votre vie pleinement de manière épanouissante.

C’est à ce prix que vous ne ressentirez plus jamais les mêmes émotions.

Peut-être vivez-vous la déception de l’amour et une tempête d’émotions développée par l’infidélité ?! 

Je suis sincèrement désolé pour vous d’autant plus s’il s’agit de l’infidélité.

Vivre la trahison de l’infidélité

Vivre cette trahison que vous ne supportez pas et que vous avez beaucoup de mal à comprendre. 

Il existe cependant une réalité concrète et il en est de votre responsabilité unique et personnelle : créer du bonheur.

Si vous faites le choix de ne pas mettre assez d’excitation, de nouveautés, de changements dans votre vie, vous êtes l’auteur du manque de bonheur dans votre vie.

Le bonheur ne dépend que de votre exigence à lui laisser de la place dans votre vie. 

Faites le choix d’être exigeant avec vous-même et de vous imposer le bonheur que vous méritez.

Il existe différents types d’infidélités.

Passer à l’action

Reprenez votre confiance en vous et gérer l’infidélité de votre relation en prenant les choses en main et en vous octroyant le bonheur que vous désirez.

Faites dès maintenant le choix de vous apporter uniquement du positif à votre vie.

C’est totalement possible et de nombreuses personnes l’ont fait avant vous.

Vous procrastinez constamment et ne savez pas comment mettre enfin de l’action dans ce que vous faites ? Je vous recommande vivement ce livre : « Comment passer à l’action sans reporter les choses à demain?« 

L’histoire d’infidélité et de perte de confiance de Sandra

Un jour Sandra passe la porte de mon bureau. Je me rends compte tout de suite que quelque chose ne va pas.

Elle est habillée de manière très négligée, elle n’est pas coiffée, elle tient son sac à la main et elle a encore les yeux humides d’avoir pleuré dans sa voiture.

Elle s’installe en face de moi et se met à me parler sans même me regarder : 

Sandra m’explique que son compagnon la trompe et qu’elle le vit très difficilement.

Cela fait maintenant un peu plus de trois mois qu’elle l’a appris et sa vie s’est complètement effondrée.

Étant convaincu que tout fonctionnait à merveille dans sa vie, elle ne comprend pas pourquoi son compagnon l’a trompé ? Pourquoi il lui a dit ? Et malgré tout l’un et l’autre ne souhaite pas se quitter.

J’ai expliqué à Sandra ce que j’ai écrit plus haut et l’importance du bonheur dans la relation.

Cela ne s’est pas fait attendre, j’ai vu très rapidement son regard s’illuminer.

Elle comprenait ce qui se passait dans sa vie.

Sandra m’avoua rapidement qu’elle était une personne de routine et qu’elle n’aimait pas le changement.

Elle a un travail qui l’occupe beaucoup et une vie bien rangée avec des journées très semblables et le soir, elle aime simplement se retrouver devant la télévision avec ses chats.

Quand elle avait rencontré son mari, ils sortaient souvent dans la famille, rencontraient des amis, allaient au cinéma ou encore partaient en week-end.

Avec les années, tout cela s’est estompé tout simplement parce que cela ne la motivait plus davantage.

C’est peu à peu qu’ils ont commencé à moins sortir et qu’ils se sont enfermés chez eux.

Si cela convenait bien à Sandra, elle m’expliqua que son compagnon et elle avaient convenu qu’il pouvait sortir autant qu’il voulait pour autant qu’il ne rentre pas trop tard ni saoul.

Elle souhaitait retrouver la complicité qu’ils avaient au début et ces moments de joie, de rire et de bonheur qu’ils partageaient.

Elle me dira plus tard que sa vie lui convenait mais qu’elle n’était pas particulièrement heureuse sans pour autant être malheureuse.

En accord avec Sandra, nous avons convenu de travailler sur ce qui lui apportait de la motivation, de la joie, des sourires, en bref du bonheur au quotidien.

Nous avons alors travaillé durant quelques séances sur les nouveaux défis qu’elle souhaitait entreprendre dans sa vie.

Je la voyais changer au fur et à mesure des séances. A la fin de chacune d’elles, elle trépignait d’impatience de terminer l’heure pour partir à ses activités.

Sandra avait tout simplement fait le choix de s’occuper d’elle, de faire ce qu’elle aimait et de trouver toutes ces petites choses qui lui donne « la banane » et le baume au cœur au quotidien.

C’est ainsi qu’elle a notamment commencé des cours de langue en anglais et des cours d’œnologie. 

Alors que je la croisais lors d’un événement organisé par la maison de la culture de ma ville, je la vis accompagné d’un charmant monsieur. 

Elle me présenta rapidement à cette personne qui n’était autre que le mari infidèle. 

Elle m’expliqua rapidement qu’elle était enchantée de sa vie, de ses cours de langue et d’œnologie et qu’ils avaient prévu pour la fin du mois de passer quatre jours à Londres.

Je quittais alors Sandra bras dessus bras dessous avec son mari devant une peinture de paysage. 

Retrouver la confiance en soi après une infidélité – un parcours compliqué

Atteindre un haut niveau de confiance en soi après une infidélité peut parfois s’avérer être un vrai parcours du combattant.

Je ferai remarquer au passage que je connais peu de chose plus destructrice pour la confiance en soi que l’infidélité.

Les dégâts sont telles que certaines personnes mettent parfois des années voire même une vie entière à s’en remettre.

C’est pour cela que je vous propose 8 clés pour que vous puissiez rapidement retrouver une confiance en vous élevée. 

Je tiens d’emblée à préciser que ces différentes clés ont fait leurs preuves avec les personnes que j’ai personnellement coaché pour retrouver et augmenter leur confiance en elles suite à une infidélité de leur partenaire.

Il y a cependant deux cas de figure:

Le premier est de s’assurer de retrouver une confiance en soi élevée après une infidélité pour autant que vous fassiez le choix de rester avec le partenaire infidèle.

Le second est de récupérer un état de confiance en soi après une infidélité pour laquelle vous avez décidé de couper toute relation avec la personne infidèle.

Retrouver sa confiance en soi après une infidélité et rester avec le partenaire infidèle

Je ne vais pas vous faire un long discours sur ce que peut ressentir une personne qui a subi une infidélité : elle se sent trahie, en perte de confiance, fâchée et se pose également beaucoup de questions sur elle-même.

Malgré l’épreuve qu’elle traverse, les sentiments envers la personne infidèle restent fortement présents et elle fait le choix de continuer à aimer cette personne.

Sachez cependant que faire ce choix c’est aussi accepter le fait que retrouver une confiance en soi élevée sera un processus long.

Je vous propose ce processus qui vous permettra d’avancer plus rapidement pour retrouver une confiance en vous élevée en cinq étapes: 

Poser les bases

Prenez un moment pour faire le point avec vous-même et – comme je l’ai écrit plus haut – définissez ce qui est important pour votre bonheur personnel sans quoi vous risquez de vous jeter directement dans un processus semblable à ce que vous avez déjà fait.

Gardez à l’esprit que vous obtiendrez des résultats différents seulement si vous posez des actions différentes. 

Si vous faites le choix de ne rien changer, vous obtiendrez toujours les mêmes résultats.

Soyez le plus au clair avec vous-même, vos attentes et ce que vous voulez dans la vie que ce soit en terme sentimental, personnel, professionnel, etc.

N’hésitez pas à recourir à une consultation avec un spécialiste afin d’être guidé au mieux dans la définition de ces nouvelles bases.

Communiquer

Il est très important que vous compreniez exactement ce qui s’est passé pour éviter de le reproduire.

Laissez vos sentiments de côté et parlez-en avec différentes personnes pour comprendre exactement ce qui s’est passé dans votre relation.

Efforcez-vous de décortiquer les choses au maximum ainsi que d’avoir des avis différents.

Bien entendu, veillez à intégrer votre partenaire dans votre réflexion afin de construire une nouvelle relation qui sera cette fois durable et basée sur la fidélité.

N’hésitez pas non plus à demander les attentes de votre partenaire ainsi que ses besoins afin de poser les limites à mettre en place autant de son côté que du vôtre pour que chacun puisse se sentir en confiance.

Ce processus est long et demande une communication importante pour que la relation puisse se baser sur la confiance et le respect mutuel.

Penser hors du cadre et innover

La routine est souvent l’un des premiers problèmes dans les relations de couple.

La fidélité et la routine sont deux compagnons allant de pairs et n’en finissent pas de faire des dégâts.

Faites dès aujourd’hui le choix de pousser vos perspectives vers de nouveaux horizons.

Reconstruisez une relation en innovant constamment et en vous posant des petits défis. Vous serez vite surpris des résultats !

Pour les deux partenaires, le fait de vivre une vie plus trépidante avec des surprises, des cadeaux, de nouvelles rencontres, un week-end en escapade … prodiguera un nouveau souffle dans votre relation et vous mettra davantage en confiance.

Offrez-vous du bonheur et appréciez-le

J’ai longuement expliqué cela plus haut et croyez-en mon expérience : offrez-vous un maximum de bonheur !

Nous ne vivons qu’une fois et il est parfois judicieux d’en profiter car plus tard, il sera trop tard.

Retrouver une confiance en vous dépend également … de vous.

Vous focalisez peut-être sur le fait de tourner la page et d’oublier la trahison que représente l’infidélité ?

Oui, pourquoi pas, mais je vous conseille plus d’apprécier tous ces bons moments que vous pouvez vivre car ils vous permettront de tourner la page beaucoup plus vite et surtout beaucoup plus sereinement.

Faites attention à toutes ces petites attentions que vous ne voyez pas au quotidien :

• Cette relation que vous avez avec un ou plusieurs bons amis
• Ce collègue de travail toujours là pour vous
• Votre animal de compagnie que vous avez fortement délaissé ces derniers temps
• La présence de votre famille
• Les accomplissement que vous avez fait dans votre vie

Soyez reconnaissants de qui vous êtes et appréciez ce bonheur dont vous avez légitimement droit ! 

N’hésitez pas à dire aux autres que vous êtes reconnaissants pour ce qu’ils font pour vous car comme vous le savez, en étant reconnaissant envers les autres vous serez également reconnaissant envers vous-même.

Avancer et tourner la page

C’est petit à petit que votre relation se reconstruira et que votre confiance en vous reviendra pas à pas.

Ce moment où vous relativiserez viendra car vous vous serez reconstruit.

Ce moment où le sentiment de trahison sera remplacé par un sentiment de sécurité, ce moment où vous parviendrez à parler en terme de « nous » de manière sereine.

Quitter le partenaire infidèle et retrouver sa confiance en soi

De nouveau, je tiens à préciser que ce choix ne dépend que de vous.

Sachez néanmoins que récupérer votre confiance en vous en faisant le choix de quitter la personne peut se réaliser assez rapidement.

Évidemment, ne me faites pas dire ce que je n’ai pas dit : cela n’est nullement une garantie et ce processus peut s’avérer complètement différent d’une personne à une autre.

Je connais d’ailleurs personnellement quelques personnes qui malgré toute leur bonne volonté ne parviennent et/ou ne veulent tout simplement pas tourner la page. 

Pas de panique, il ne s’agit même pas d’1% des personnes que j’ai coaché. 

Retrouver une confiance en vous suffisante pour avancer dans la vie et dans vos projets peut se faire de manière facile et rapide.

Suivez ce processus : 

Poser de nouvelles bases solides

Comme le processus précédent, il est également important que dans ce cas de figure vous sachiez exactement ce que vous désirez et comment vous définissez votre bonheur.

Si certains ont besoin d’une rupture forte pour avancer, ils mettront tout en place pour que cela se passe exactement de cette manière alors que d’autres préféreront prendre le temps et réfléchir sereinement à la situation passée et celle à venir.

De nouveau, vous êtes le seul à savoir ce que vous voulez exactement et si vous manquez de clarté par rapport à la définition de ces nouvelles bases, je vous conseille de vous rapprocher d’un professionnel de la confiance en soi ou encore en relation conjugale.

Passez à l’action et lancez-vous de nouveaux défis

Votre confiance en vous a été mise à mal dans le domaine sentimental. Qu’à cela ne tienne, c’est en travaillant sur de nouveaux projets que votre confiance en vous se verra ravivée et augmentée.

Faites le choix de vous lancer dans un ou plusieurs projets ambitieux vous permettant de tourner la page plus rapidement. 

Quelques exemples que je recommande aux personnes que je coach :

• Prenez quelques jours de vacances dans un style de vacances que vous n’avez jamais fait. Cela vous permettra de réaliser une bonne rupture et de penser complètement à autre chose.
• Achetez-vous une maquette et réalisez-là. Je vous assure que je ne connais rien de mieux pour focaliser l’esprit et la concentration sur quelque chose.
• Faites du sport et inscrivez-vous dans un nouveau club de sport dans lequel vous n’avez jamais été. Cela sera peut-être dur dans un premier temps mais vous y arriverez.
• Prenez un cours quelconque que vous avez toujours postposé en vous disant que, maintenant, c’est le moment : cours d’œnologie, de cuisine, d’ameublement, de peinture, de couture, de menuiserie, etc. 
• Réaliser dans votre habitation ces travaux que vous vous êtes toujours promis de faire plus tard : isoler la toiture, remettre en peinture des châssis, poser un parquet, mettre les tentures, relifter le mobilier, etc.

L’idée est de focaliser votre attention sur quelque chose de complètement différent. 

Cela augmentera votre confiance en vous et vous permettra de vous sentir valorisé dans ce que vous faites.

Faites le deuil de votre relation passée

Le plus important est d’avancer et de prendre le plus rapidement possible distance avec cette relation qui a déstabilisé votre vie.

Sur le schéma ci-dessous vous pouvez voir toutes les étapes de la gestion du deuil amoureux. 

Vous passerez inéluctablement par chacune de celles-ci de manière plus ou moins rapide. Il n’existe pas de chemin direct vous permettant de tirer un trait sur tout ce qui s’est passé.

Prenez le temps de vivre ces différentes étapes et vous verrez que vous ferez rapidement le deuil de votre relation.

Combien de temps prend ce processus ?

Personne ne le sait ! Il sera différent pour chaque personne.

Gardez seulement à l’esprit qu’au moins vous penserez à la personne qui vous a trahi, au plus votre processus de deuil sera rapide.

Au plus vous passerez rapidement à travers les différentes étapes, au plus votre confiance en vous augmentera.

Réaliser des affirmations positives

Ayez toujours à porté de main, dans votre bureau, dans votre cuisine, dans votre voiture et même dans votre portefeuille des affirmations positives que vous pouvez facilement répéter.

Efforcez-vous de relire ces affirmations lorsque vous avez des moments de cafard et que vous ne vous sentez pas très bien.

Au fur et à mesure des répétitions, votre cerveau les retiendra et les imprimera dans votre corps comme une réalité concrète que vous vivez.

En effet, le cerveau ne fait pas la distinction entre l’imaginaire et le réel. 

Nous utilisons donc l’imaginaire pour apporter des réalisations concrètes dans le réel.

A un moment donné, vous connaîtrez toutes vos affirmations positives par cœur et vous n’aurez qu’à y penser pour que celles-ci chassent directement toutes vos pensées négatives et vous transportent dans un état positif.

Ci-dessous, quelques affirmations positives qui peuvent vous aider :

• Je crée ma vie et des projets pour réussir
• Je vis ma passion
• J’entreprends tout à 100%
• Je suis un stratège talentueux
• Je déborde d’énergie et de vitalité
• J’admire et je m’inspire des personnes qui réussissent
• L’argent est important, l’argent rend libre et l’argent rend la vie plus agréable
• Je suis un généreux donateur et un excellent receveur
• Je mérite ma réussite car j’apporte une plus-value aux autres
• J’attire à moi toutes les opportunités pour ma réussite
• Je suis reconnaissant pour tout ce que j’ai
• Ma capacité à RÉUSSIR grandit tous les jours
• […]