Qui n’a jamais rêvé de vivre l’instant présent dans toute sa saveur ?
Vivre l’instant présent est un véritable concept qui remonte au temps où l’homme se penchait sur la compréhension de l’espace et du temps.
Vivre l’instant présent c’est profiter d’un don magnifique :
Réaliser que pour un espace donné et un moment dans le temps, nous avons la capacité, en tant qu’être humain d’en savourer chaque seconde.
Comment définir le concept de « vivre l’instant présent » ?
Il faut aller bien au-delà des mots et comprendre qu’entre le passé et l’avenir il y a ce moment où vous vivez les choses dans toutes leurs splendeurs.
C’est l’immédiateté des choses, un instant furtif, qui même, une fois qu’on en parle, appartient déjà au passé.
Vivre l’instant présent c’est glorifier le fait de vivre et de savoir que l’on vit.
C’est savoir qu’avant cet instant précieux, il y a une vie, celle d’avant et qu’après il y en a une autre, celle d’après.
C’est exactement faire la distinction entre deux oppositions fortes de notre existence :
Vivre dans le passé et s’inquiéter de l’avenir.
L’instant présent et le « vivre l’instant présent » est un concept tellement humain et éphémère que même de nombreux philosophes s’y sont attardés et ont émis des doutes quant à la possibilité véritable de vivre l’instant présent.
Mais aujourd’hui, « vivre l’instant présent » n’a jamais été un concept aussi important et développé car nous vivons dans des sociétés où le rendement, la productivité et le « toujours plus » amène à une réflexion de profiter et de vivre pleinement l’instant présent.
On retrouve pourtant le concept de vivre « ici et maintenant » un peu partout à travers l’histoire et les différentes cultures.
Que l’on fasse référence aux philosophes grecs, au bouddhisme, ou même au christianisme, le concept de vivre l’instant présent est omniprésent.
En vérité, « vivre l’instant présent » c’est faire abstraction de tous les problèmes que l’on peut rencontrer et dès lors, vivre pleinement l’instant présent, c’est se détacher, lâcher-prise de tous les problèmes existentiels.
Pourtant, il faut faire néanmoins référence à des moments de l’histoire où ce concept fut plus ou moins fort.
L’antiquité et le carpe diem
Je pense plus précisément à cette locution latine que l’on retrouve même aujourd’hui en graffiti sur certains murs de nos villes : « carpe diem ».
En vérité, il ne s’agit là que d’une toute petite partie de la locution latine complète qui a été écrit par le poète Horace de la sorte : « Carpe diem quam minimum credula postero ».
On pourrait traduire cela par : « Cueilles le jour présent et fies toi le moins possible au lendemain. »
L’auteur latin précise déjà à ses lecteurs de l’époque combien il est important de vivre l’instant présent en faisant le plus possible abstraction des lendemains que l’on ne connaît pas.
Une appropriation du concept par le christianisme …
A travers l’histoire, c’est aussi le christianisme qui se penchera sur l’instant présent avec plus spécifiquement la parabole des oiseaux du ciel qui est écrit par l’évangéliste Mathieu.
Pour faire bref, il confie aux hommes l’importance de semer et de moissonner pour se nourrir et donc de prendre en compte que le temps passe mais que néanmoins il faut le faire sans peur ni crainte du lendemain sans quoi la vie peut s’avérer bien dure.
… jusqu’aux siècles des Lumières
On retrouvera cette même pensée à travers les écrivains qui nous sont parvenues jusqu’à aujourd’hui :
Je peux citer Ronsard au XVIe siècle qui avait écrit :
« Cueillez dès aujourd’hui les roses de la vie. »
Citons encore Henry David Thoreau au XIXe siècle qui disait :
« Tu dois vivre dans le présent, te lancer au devant de chaque vague, trouver ton éternité à chaque instant. »
On le retrouve dans les textes musulmans :
« Ta vie au moment présent est entre le passé et le futur (…) Si tu le gâches, alors tu as gâché l’opportunité d’être parmi les fortunés et ceux qui seront sauvés ».
Dans le mouvement bouddhiste, on retrouvera également plusieurs traces de l’importance de vivre le moment présent.
Plus proche de nous, les mouvements hippies des années 60 et 70 feront souvent référence à une phrase comme :
« Vivre au jour le jour ».
Cette dernière connotation induisait une notion un peu plus forte qu’auparavant par « le tout, tout de suite ».
Influence de société au réel désir d’émancipation humaine, l’histoire nous le dira.
« Vivre l’instant présent » dans sa vie
Si on tient compte de l’importance de l’instant présent, il faut également tenir compte que dans ce moment magnifique trois choses nous sont données :
- Un corps
- Une conscience
- Le présent
Trois choses qui se compilent en une seule : l’être humain.
C’est souvent la référence que l’on a pour parler de l’instant présent et refuser ce moment serait un aveux de refus à la vie.
Prendre conscience de ce moment, c’est à la fois s’offrir un cadeau à soi et à l’œuvre de la pensée.
Vivre l’instant présent c’est expérimenter à la fois le corps et l’esprit.
C’est faire l’expérience qu’ils ne sont pas des parties indivisibles mais deux parties agissant de concert pour ne former qu’un.
C’est aussi ce qui nous permet de faire la différence entre le conscient et l’inconscient.
Prendre le goût de vivre l’instant présent, c’est faire le choix de savoir prendre du recul, prendre de la hauteur et s’évader par rapport au temps, aux flux physiques continuels de nos vies et au flux des pensées continuelles.
Je ne peux pas faire sans vous parler d’un livre extrêmement important sur le moment présent signé d’Eckhart Tolle « Le pouvoir du moment présent ».
C’est un livre que je vous conseille fortement, il est d’ailleurs un best seller international depuis sa publication.
Je ne pouvais pas continuer sans vous parler du …
« Comment vivre l’instant présent ? »
Il ne fait aucun doute que le présent est la seule chose qui soit à notre portée.
Vous savez à quel point je suis attaché au développement personnel en action et que celui-ci est indivisible de l’instant présent.
Ce qui me fait dire que toute votre vie prend son importance dans la manière dont vous vivez l’instant présent.
Comme le passé nous échappe et que le futur n’est pas accessible :
Il n’y a qu’un seul endroit pour changer les choses : l’instant présent.
Comme beaucoup de personnes regrettent les choses passées et qu’un autre grand nombre appréhende l’avenir, c’est cependant bien dans l’action « ici et maintenant » que vous changez les choses.
Si vous ne vivez pas dans l’instant présent et bien soyons clair, vous ne vivez pas tout simplement.
Vous n’êtes que dans un rêve, une illusion, un concept abstrait sans lendemain.
Prendre toute la force de vivre ici et maintenant, c’est agir pour des lendemains meilleurs et faire le choix de grandir et réussir.
Vivre l’instant présent c’est prendre conscience de ce qui se passe à la fois à l’intérieur de soi mais également hors de soi.
C’est se reconnecter à ses émotions et savourer chaque chose avec délectation.
Vivre dans l’instant présent c’est se dégager de toute fuite et accepter que le meilleur moment est maintenant.
En agissant de la sorte, vous vous coupez de tout regret du passé mais également de tout le pessimisme d’avenir car vous croyez aux choses qui se passent exactement maintenant.
Vous vous dégagez ainsi de vos angoisses personnelles et surtout, vous ne les communiquez pas aux autres.
Vivre l’instant présent c’est pouvoir se retourner sur ces événements passés sans culpabilité tout autant que se projeter vers l’avenir de manière calme, paisible et sereine.
Je vous propose maintenant 5 astuces pour vivre l’instant présent intensément :
5 astuces pour vivre l’instant présent
Astuce 1 : Renouer avec votre corps
Combien de fois n’ai-je pas rencontré des personnes complètement déconnectées de leur corps.
Votre corps, c’est votre moyen de transport dans notre monde physique.
Il vous permet d’écouter, de ressentir, d’intérioriser comme d’extérioriser les choses.
Avec votre corps, vous connectez à la réalité présente et vous avez la capacité d’en exprimer des émotions.
Un véritable don de la nature !
Reprendre contact avec votre corps ne dépend que de vous et vous pouvez le faire de manière très simple en suivant ce petit exercice pendant 21 jours.
La fin de journée :
Ayez toujours un moment de calme à la fin de votre journée.
Trouver un endroit paisible et confortable où vous avez la possibilité pendant une dizaine de minutes de vous refaire intérieurement le film de votre journée.
Il nous arrive parfois de vivre notre journée en mode automatique, prenez le temps de savourer chaque moment que vous avez vécu.
Le petit déjeuner, le fait de prendre votre voiture, le fait d’arriver à votre travail, le fait de prendre votre repas de midi toujours au même endroit, etc.
Efforcez-vous de visualiser les choses et d’identifier chaque émotion ressenti.
Ouvrez votre conscience aux émotions.
Pour démarrer la journée :
Programmer directement des petits moments dans votre journée durant lesquels vous porterez une attention particulière à ce qui vous entoure.
Vous avez la capacité de le faire très facilement, et si c’est possible pour vous, noter quelques éléments que vous avez observé.
Au fur et à mesure des jours, vous constaterez que vous deviendrez plus alerte, plus à l’écoute de vos émotions et ressentis.
Vous aurez développé vos sens sur l’écoute de ce qui se passe dans votre environnement direct.
Ce faisant, vous prenez une plus grande part de responsabilité et de contrôle dans votre vie.
Astuce 2 : S’ouvrir aux autres
Vivre l’instant présent ce n’est pas resté dans son coin et contempler le monde.
La préciosité de l’instant présent est d’admettre et de reconnaître que nous avons une incidence sur celui-ci et qu’il est parfois nécessaire de la partager pour s’enrichir autant qu’enrichir les autres.
Nous sommes des êtres dotés d’une intelligence et à ce titre, nous avons la possibilité de faire grandir celle-ci auprès des contacts que nous développons.
Il y a bien entendu toutes ces choses que l’on veut planifier et mettre en place.
Pourtant il y a ces occasions manquées, ces personnes que l’on aurait voulu rencontrer, et d’autres, reconnaissons-le, que nous aurions voulu moins connaître.
Pourtant, les interactions humaines sont le terreau de l’estime de soi, de la confiance en soi, du dépassement de soi …
En bref, la construction d’un monde meilleur et toujours plus accueillant.
- Combien de fois n’avez-vous pas été rempli de doute ou même de peur ?
- Que faisons-nous dans ces moments-là ?
- Comment réagissons-nous ?
La première pensée que nous avons est souvent celle du partage.
On ressent le besoin de partager ce magnifique moment avec d’autres car cette notion de partage fait partie intégrante de notre ADN.
Concrètement, cela se passe en prenant notre téléphone, en se rendant chez une personne, en allant même parler à des gens que l’on ne connaît pas spécialement, etc.
Oui, nous sommes des êtres de socialisation et nous avons besoin de partager ces bons ou moins bons moments.
Ces moments de partage avec nos semblables sont véritablement ce que l’on peut signifier comme vivre l’instant présent.
Qu’avez-vous à y gagner ?
Et bien sachez que ces personnes qui partagent leurs émotions, leurs sentiments, leur bien-être comme leur mal-être sont souvent des personnes qui restent concentrées sur ce qu’elles veulent dans la vie.
Ce sont des personnes moins remplies de doute et moins assaillies par des remises en question parce qu’elles ont trouvé un soutien (certes parfois faillible) auprès de leurs proches.
Cela leur rapporte une force mentale et un courage à toute épreuve.
Astuce 3 : Arrêter de ruminer
Faire le choix de vivre l’instant présent c’est se couper directement des ruminations.
Certaines personnes vivent constamment dans la nostalgie du « avant c’était mieux« .
Il y a pourtant une coupure nette à réaliser avec le passé et les ruminations qui l’accompagnent.
À ce propos, je vous propose deux exercices de la thérapeute Juliette Allais lu sur le site « psychologies » :
La rumination nostalgique
Il s’agit d’être persuadé que rien ne sera plus à la hauteur du passé, c’était mieux avant et il n’y aura plus jamais de si bons moments.
Déterminer avec précision quel événement, quelle époque ou encore quelle personne déclenche ses regrets.
Le résultat que vous trouverez constitue ce que l’on appelle votre « objet perdu ».
Demandez-vous ensuite comment vous vous sentiriez si vous étiez capable de revivre cet événement.
Notez finalement les bénéfices (psychiques, matériels, physiques, sociales) que procurent le retour de cet objet perdu puis demandez-vous ce que vous n’êtes plus sans cet objet.
Notez tous les manques qui en résultent.
Vous terminerez en mettant en vis-à-vis la liste des bénéfices et celle des manques.
Vous êtes maintenant capable de reproduire dans votre vie présente ces moments passés si heureux, si beaux.
Notez en conclusion les différentes solutions possibles que vous allez mettre en place.
La rumination amère
Il s’agit de regrets ou de remords plus ou moins insistants.
Il peut également s’agir de conflit que l’on a pas vraiment digéré et qui nous bloque dans notre avancement présent.
Prenez le temps d’identifier les personnes ou les événements à l’origine de ruminations négatives.
Identifiez également les émotions que cela provoquent chez vous.
Enfin, essayez d’identifier quelques croyances limitatives que cet événement ou cette personne a développé chez vous.
Vous avez maintenant la possibilité de réfléchir à la manière dont vous vous sentiriez si la cause de cette rumination n’existait tout simplement pas.
Notez les effets que vous ressentiriez si tel était le cas.
Vous savez maintenant comment vous vous sentiriez si cet événement ou cette personne n’avait pas eu d’incidence sur vous dans le passé.
Vous êtes maintenant capable d’atteindre cet état positif.
Pour continuer à avancer, vous avez la possibilité de pardonner et chaque jour de prendre les choses qui sont autant de gratitude dans votre vie.
En faisant de la sorte, vous tirez les enseignements du passé, de vos fautes ou de vos erreurs et vous faites le choix de grandir et réussir.
Astuce 4 : Garder le focus sur vos réalisations
Quand on vit dans le passé ou dans le futur on a trop souvent l’occasion de se dire « si j’avais fait cela » ou « si encore j’avais fait telle autre chose ».
En mettant des « si » devant toutes vos pensées et affirmations, vous ne parviendrez jamais à vous concentrer sur l’instant présent.
La réalité c’est que vous vivez pour ces pensées qui constituent des occasions ratées.
Vous vous focalisez alors complètement sur la peur de l’échec et sur le regard des autres qui ne font que vous déstabiliser de plus en plus.
Cela se concrétise sur des blocages de plus en plus évident et une procrastination de plus en plus forte.
Vous ne vivez pas l’instant présent.
Vous vivez pour les autres et non pas pour vous.
Il est pourtant essentiel de vous focaliser sur ce que vous voulez vraiment et surtout sur ce que vous avez effectivement réussi.
Il est très important de garder la focalisation sur l’instant présent et ce sur quoi vous pouvez passer à l’action maintenant.
Vous devez vous convaincre que c’est dans l’instant présent que vous changez votre vie à la fois passée et future.
Pour ce faire, il faudra vous accorder des moments de concentration extrême sur le moment présent.
Cela vous permettra d’avancer sur vos projets petit à petit dans votre vie.
En gardant le focus, vous faites le choix de vivre intensément l’instant présent.
Vivez l’instant présent dans l’action que vous faites car c’est à celle-ci que vous avez donné un sens et ce sens est relié à votre existence.
Quand toutes ces choses sont alignées, l’instant présent prend une force que vous n’avez jamais ressenti auparavant.
C’est ce qui fait la différence entre la médiocrité et la réussite.
En agissant dans l’instant présent vous faites de facto le choix de rester concentré sur ce qui est le plus important pour vous.
Astuce 5 : Apprendre à gérer ses peurs
Vivre l’instant présent c’est prendre le contrôle et le leadership de ses peurs.
En effet, lorsque vous vivez dans le passé ou le futur il y a constamment des peurs générées par ce que vous auriez pu faire ou ce que vous devriez faire.
Par une focalisation sur l’instant présent, vous vous focalisez sur ce qui est important à réaliser ici et maintenant.
En agissant de la sorte, vous éloignez loin de vous toutes les peurs qui pourraient surgir.
En effet, vous procédez à un véritable confinement de vos pensées, de vos doutes et surtout de vos peurs.
Ces dernières ne savent effectivement pas se développer dans l’instant présent.
Des peurs ne sont que des pensées sur ce qui peut advenir et donc sur lesquelles vous n’avez pratiquement aucun levier de changement.
Comment faire pour gérer ces peurs et vivre l’instant présent ?
De nombreuses personnes restent constamment focalisées sur leurs peurs.
Pourtant, il y a ce qu’elles pensent, ce qui pourrait se produire et ce qui se produit vraiment et la plupart du temps il faut admettre que les peurs sont infondées.
Pour gérer au mieux cela, je vous recommande de prendre des notes sur ces moments et ces événements qui génèrent des peurs chez vous.
Vous pouvez tout simplement commencer à écrire sur une feuille ce que vous ressentez et quelles émotions sont dominantes.
Cette feuille de papier ou ce carnet n’appartient qu’à vous seul donc absolument personne n’y regardera de plus près.
C’est donc un endroit où vous pourrez vous exprimer complètement et librement sur vos ressentis, vos doutes et même vos peurs.
Un peu comme vous le feriez avec un ami sauf que votre ami ici est votre cahier.
En faisant cela, vous prenez littéralement distance avec vos peurs.
Vous verrez qu’elles sont, la plupart du temps, fondées sur vos pensées et qu’elles n’ont pratiquement aucune raison d’être.
Une fois que vous aurez « vider votre sac« , il vous suffira tout simplement de refermer votre cahier d’écrits.
Vous attendrez alors la prochaine tempête émotionnelle qui pourrait survenir.
Une fois que vous aurez fait cet exercice à plusieurs reprises, vous pourrez même retourner lire ce que vous avez écrit et cela aura certainement un effet apaisant.
Si vous connaissez plusieurs personnes ayant des doutes, des peurs, vivant souvent dans l’anxiété, vous pouvez leur suggérer de faire le même exercice.
De cette manière, vous pouvez organiser de temps à autre un échange où, avec votre cahier, vous partagerez vos doutes et vos peurs.
En agissant de la sorte, vous grandirez ensemble, vous irez plus loin et deviendrez plus fort.
Passez à l’action dès maintenant et vivez l’instant présent
Que retenez-vous de cette lecture ? Qu’allez-vous mettre en place dès maintenant ?
Gardez à l’esprit que l’action vous fait grandir.
Quelle est votre prochaine action ?
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